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ゼアキサンチンが目に与える効果とは?黄斑に必要な栄養成分!

ゼアキサンチン

ゼアキサンチン、緑黄色野菜に多く含まれている成分で、分子構造はルテインに似ています。ゼアキサンチンはルテインとともに、光などの刺激から目を守っている成分で、目の健康には欠かせません。ここでは、ゼアキサンチンが目に与える効果や黄斑での働きについてご紹介します。

 

ゼアキサンチンの効果とは?

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンは植物の光合成に必要なカロテノイドの一種で、全ての植物に備わっている成分です。植物だけでなく、光合成を行うスピルリナやミドリムシなどにもゼアキサンチンが含まれています。

 

また、ゼアキサンチンは、強い抗酸化力を持っているフィトケミカルとしての働きもあり、紫外線などの強い光から目を守る役割があります。フィトケミカルとは、植物が紫外線や害虫などから自らの身を守るために分泌する成分の総称で、アントシアニンやβカロテンもフィトケミカルに含まれます。

 

人の体内において、ゼアキサンチンは強い抗酸化力を発揮して、体内で発生した活性酸素を除去します。活性酸素は代謝によって必ず産生されるものですが、増えすぎると人体に悪い影響を及ぼします。特に活性酸素は老化の原因となりますので、ゼアキサンチンの活性酸素を除去する働きにより、血管年齢の若返りや、シミ・シワの予防、といったアンチエイジング効果が期待されます。その他にも、皮膚粘膜の健康維持、免疫力の向上といった効果もあります。

 

最近では、ゼアキサンチンは目の健康にも欠かせない成分として注目されています。ゼアキサンチンは目の中でも特に、網膜の中心部である黄斑に多く存在しています。黄斑は視野の中心部となる場所であり、視細胞が高密度に集中しています。ゼアキサンチンは抗酸化作用を発揮して、黄斑の変性や疾患を防ぐ働きをしています。

 

ゼアキサンチンと構造の似たルテインは網膜周辺に多く存在しています。ゼアキサンチンとルテインは、紫外線やブルーライトから目を守る役割をしていることから、「天然のサングラス」とも呼ばれています。

 

ゼアキサンチンとルテインは加齢によって減少していく!!

ゼアキサンチンとルテイン

残念なことに、黄斑や網膜に含まれるゼアキサンチンとルテインは、加齢により減少してしまいます。40代以降で生成量が減少していき、70代では20代の3分の1程度にまで減ってしまいます。

 

加齢と共に老眼白内障加齢黄斑変性などの症状を引き起こすリスクは高まります。白内障で1度白濁した水晶体は元に戻すことができないため、ゼアキサンチンとルテインを普段から摂取することにより、目の疾患を予防・改善することが大切です。

 

目の健康を守るためには、ゼアキサンチンを1日6mg摂取する必要があります。ゼアキサンチンを多く含む食材はパプリカですが、1個200円くらいするパプリカを毎日食べるのは経済的とはいえません。

 

ゼアキサンチンとルテインの相乗効果とは?

ゼアキサンチンとルテイン

ゼアキサンチンだけでなくルテインも併せて摂取することで、体内へ取り込まれる効率が高くなると言われています。

 

また、体内では必要に応じて、ルテインはゼアキサンチンに変換されるため、わざわざゼアキサンチンを摂取する必要はない、と言われることもあります。しかし、ルテインによって合成されるゼアキサンチンの量は非常に微量であるため、目の健康のことを考えると、ルテインとゼアキサンチンの両方を摂取した方が良いと考えられます。

 

毎日の食事から、食材を通してルテインとゼアキサンチンを効果的に摂取するのは、難しいですが、ブルーベリーサプリであれば、お手軽に効率よく摂取することができます。

 

ゼアキサンチンを配合したサプリの選び方

ゼアキサンチン

サプリを選ぶ際には、ゼアキサンチンとルテインの両方が含有されているものがおすすめです。そうすると、効率よく吸収され、目に効果的に作用して目の疲れや眼病を予防・改善することができます。

 

さらに、ビタミンCも配合されていると、ゼアキサンチンとルテインの吸収力がアップします。そのため、ゼアキサンチンとルテインの両方に加えて、ビタミンCも配合されたサプリを選ぶのが最も好ましいです。

 

また、これまでにゼアキサンチン摂取による副作用の報告はありません。あまりに過剰に摂取すると、吐き気を催すこともありますが、1日の摂取量を守れば問題ありません。そして、黄斑のゼアキサンチン量を維持するには、毎日続けてサプリを飲むことが大切です。

 

ゼアキサンチンを配合したおすすめサプリ

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンを配合したサプリなら、ブルーベリーサプリ「めなり」がおすすめです。

 

「めなり」には、ゼアキサンチンが2.4mgも配合されており、これは業界トップクラスの配合量ということで、高く評価されています。また、ルテインやビルベリーエキスついても、業界トップクラスの配合量を誇っています。

 

さらに、「めなり」の優れている点は、ビルベリーエキス、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、クロセチン、ビタミン類などの栄養成分が、たった1つのサプリで補えることです。特に、ビルベリーエキスとルテインの両方を豊富に配合しているサプリは少ないので、両方を豊富に配合した「めなり」はおすすめです。

 

「めなり」は価格的にも安く始められる上に、2016年にはモンドセレクション金賞を受賞しており、安心して飲んでいただけるサプリです。

 

 

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